| porady

Poznaj superżywność – zobacz czym jest i czy warto ją spożywać!

Istnieje szereg produktów spożywczych o naturalnym składzie, które wywierają korzystny wpływ na organizm człowieka. Wśród nich znajdziemy również popularne superfoods, którym może być zarówno nasz rodzimy czosnek, jak i bardziej egzotyczne nasiona chia i amarantus. Lista tego typu produktów jest długa. Jednak czym jest superżywność? Czy warto włączyć ją do codziennego jadłospisu?

więcej

Grill na diecie – wcale nie musisz go unikać!

Grillowanie to jedna z ulubionych form rozrywki Polaków w okresie letnim. Jest nie tylko świetną okazją do spotkań z rodziną i przyjaciółmi, ale również metodą wspólnego przygotowywania posiłków. Organizacja grilla nie musi jednak oznaczać złamania postanowień dla osób na diecie odchudzającej. Wystarczy wybrać odpowiednie produkty spożywcze oraz skupić się na ich właściwym przygotowaniu. Co można

więcej

Herbata na diecie – przyjemność czy sojusznik?

Herbata to jeden z podstawowych napojów spożywanych przez Polaków. Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę, że poza jej wyjątkowym smakiem, napar herbaciany ma również cenne właściwości zdrowotne. Obliczono, że przeciętny Polak wypija ok. pół kilograma herbaty w ciągu roku. Mimo szerokiego wyboru na stołach wciąż króluje herbata czarna. Jednak coraz chętniej zaparzamy również liście herbaty zielonej i

więcej

Orzechy i nasiona – wzbogać swoją dietę!

Wiele osób zastanawia się, czy orzechy i nasiona są zdrowe oraz jak często powinny pojawiać się w jadłospisie. Tymczasem warto wiedzieć, że jest to prawdziwa skarbnica cennych witamin i składników mineralnych, zdrowych tłuszczów, białka oraz błonnika pokarmowego. Mimo wysokiej kaloryczności nie powinno więc ich zabraknąć w codziennej diecie.

więcej

Czy warto pić herbatę?

Herbata stanowi w naszym kraju jeden z podstawowych napojów. Rocznie spożywamy jej aż ponad pół kilograma na osobę. Mimo bogatego wyboru na polskich stołach wciąż króluje herbata czarna w torebkach. Jednak coraz popularniejsze stają się również liściaste herbaty zielone i czerwone. Jaki rodzaj herbaty jest najzdrowszy i którym warto się delektować?

więcej

Błonnik w codziennej diecie

Błonnik pokarmowy, określany również włóknem pokarmowym to grupa związków występujących naturalnie w żywności. Mimo że są one przyswajalne tylko w niewielkiej ilości, to stanowią fundamentalny składnik dla zdrowia jelit, a także naszego dobrego samopoczucia. Błonnik jest więc bardzo cennym elementem diet odchudzających, jednak nie może go zabraknąć w codziennym żywieniu każdego z nas. Co jeszcze w

więcej

Dobra jest kasza nasza, czyli dlaczego warto ją jeść?

Pełnoziarniste produkty zbożowe to jeden z fundamentów prawidłowo zbilansowanej i zdrowej diety. Nie bez powodu stanowią również jedno z ważniejszych pięter Piramidy Żywieniowej, zgodnie z którą należy spożywać 6 porcji produktów zbożowych w ciągu dnia. Nie powinno wśród nich zabraknąć również kasz, które są bogactwem cennych składników odżywczych.

więcej

życie bez glutenu zobaczy czym go zastąpić

Życie bez glutenu – zobacz czym go zastąpić

Produkty zbożowe to główny składnik codziennej diety większości osób, które nie potrafią wyobrazić sobie śniadania bez chleba.

więcej

Olej czy oliwa?

Tłuszcz to jeden z podstawowych składników codziennej diety. Warto jednak zadbać o to, żeby do potraw dodawać zdrowe kwasy tłuszczowe. Wybór olejów jest ogromny. Co więc wybrać: olej roślinny czy oliwę?

więcej

Dieta dla aktywnych – sprawdź, co dodaje energii!

Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna to nieodłączne elementy zdrowego trybu życia. Zbilansowane posiłki dietetyczne wraz z aktywnością fizyczną mogą ustrzec przed rozwojem wielu dolegliwości i chorób.

więcej

Dieta wegańska- jakie składniki powinna zawierać?

Weganizm to ścisła dieta roślinna, oparta wyłącznie na produktach pochodzenia roślinnego. Taki sposób żywienia budzi sporo kontrowersji ze względu na ryzyko niedoboru składników pokarmowych. Jak prawidłowo zbilansować dietę roślinną?...

więcej

Dieta dla diabetyków- sprawdź, co powinieneś jeść

Szacuje się, iż z cukrzycą boryka się około 350 milionów osób na całym świecie, a 80-90% przypadków zachorowań przypada na cukrzycę typu 2. Ważnym elementem leczenia tej choroby, oprócz przyjmowania insuliny i leków obniżających glikemię, jest odpowiednia dieta...

więcej

Dla kogo dieta pudełkowa?

Coraz częściej słyszymy i czytamy, że pożywienie jest bardzo ważnym elementem naszego życia. Dzięki edukacji żywieniowej wzrasta świadomość konsumentów, którzy starają się odżywiać zdrowiej...

więcej

Jak schudnąć do wakacji? 7 praktycznych porad

Lato, a zwłaszcza wakacje, to czas odpoczynku i wyjazdów. Każda z nas marzy o idealnej sylwetce, by pokazać się na plaży w bikini...

więcej

Suszone owoce w diecie – solidne wsparcie czy kłopotliwy element?

Suszone owoce, takie jak banany, jabłka, gruszki, figi czy morele, są wartościowe odżywczo, dlatego też dodaje się je do musli, owsianek, koktajli czy jogurtu...

więcej

Jajka a odchudzanie – co musisz na ten temat wiedzieć?

Jaja kurze do doskonały produkt żywnościowy, którym obdarowała nas natura. Jedno jajko w diecie realizuje ok. 25 % zapotrzebowania dorosłego człowieka na pełnowartościowe białko...

więcej

Produkty przyspieszające metabolizm: top 10 Nutridiety

Matka natura obdarowała nas owocami, warzywami i ziołami, które „podkręcają” metabolizm. Jakie produkty przyspieszają metabolizm?...

więcej

Czy cynamon wspomaga odchudzanie? Fakty i mity

Cynamon to powszechnie znana przyprawa, ale też środek leczniczy. W medycynie ludowej cynamon stosowano głównie w przypadku dolegliwości układu pokarmowego, przy przeziębieniach, ale też jako środek przeciwbólowy i wzmacniający organizm...

więcej

Czy ziemniaki tuczą? O roli ziemniaków w naszej diecie

Ziemniaki obecne są w codziennej diecie większości Polaków, gdyż mają wysoką wartość odżywczą i kulinarną...

więcej

Napoje izotoniczne - pić czy nie?

Zawartość wody w organizmie dorosłego człowieka powinna być utrzymana na stałym poziomie. Ilość wypitej wody powinna być równa tej wydalonej z organizmu, dlatego tak ważne jest jej uzupełnianie...

więcej

5 sposobów na powstrzymanie uczucia głodu

Dieta wiąże się ze zmianami w sposobie odżywiania, dlatego jest dużym wyzwaniem dla większości osób. Największy problem stanowi wykluczenie z diety różnego rodzaju „słodkości”...

więcej

Walka z cellulitem - czego unikać?

Dobrze zbilansowana i dopasowana dieta może skutecznie pomóc pozbyć się cellulitu, czyli tzw. “pomarańczowej skórki”, z którą boryka się niejedna kobieta. Co więcej, zmiana nawyków żywieniowych może przynieść wiele korzyści zarówno dla zdrowia jak i urody...

więcej

Czy picie kawy jest szkodliwe?

Espresso, filtrowana, gotowana, rozpuszczalna… któż nie sięga codziennie rano po filiżankę kawy?...

więcej

11 produktów dodających energii

Faktem jest, iż pokarmy spożywcze dodają energii. Pytanie tylko, dlaczego po niektórych z nich czujemy się ociężali i ospali, a po innych pełni energii?...

więcej

Dieta, a tarczyca

Czynnikami mającymi wpływ na funkcjonowanie tarczycy są: geny, stres, zanieczyszczenie środowiska oraz dieta. Poznaj produkty spożywcze, które pomogą Ci załagodzić objawy choroby...

więcej

kurkuma w naaszym codziennym jadłospisie

Kurkuma w naszym codziennym jadłospisie

Dużo mówi się o korzyściach zdrowotnych płynących z jedzenia kurkumy. W poniższym tekście postaramy się je wypunktować, oraz wymienić kilka prostych sposobów na wkomponowanie tej wartościowej przyprawy w nasz codzienny jadłospis...

więcej

Ziołowy detox

Ziołoterapia jest bardzo istotnym elementem procesu oczyszczania, gdyż zioła pomagają skutecznie rozpuścić i usunąć toksyny z organizmu...

więcej

Dieta Montignaca

Dieta Montignaca stworzona została z myślą o osobach, które dążą do skutecznej oraz trwałej utraty masy ciała, obniżenia ryzyka chorób serca i cukrzycy...

więcej

Kuchnia pięciu przemian

Kuchnia Pięciu Przemian nie jest dietą, lecz filozofią mówiącą o nieoderwalności człowieka od natury. Jedynym sposobem na zachowanie równowagi i zdrowia jest funkcjonowanie zgodnie z rytmem pór roku...

więcej

Halloween z pomysłem

Halloween jest świętem skoncentrowanym głównie wokół dzieci, lecz może być także świetną okazją do spotkań z przyjaciółmi i rodziną. Jeżeli szykujesz Halloween w swoim domu, poznaj kilka tradycyjnych przekąsek serwowanych tego dnia...

więcej

Dieta dr. Atkinsa

Dieta Atkinsa należy do rodzaju diet nieskowęglowodanowych. Podejście to wzbudza spore kontrowersje wśród dietetyków i lekarzy z powodu małej różnorodności dopuszczalnych produktów. Dieta została stworzona w latach ‘70 przez nowojorskiego kardiologa Roberta Atkinsa...

więcej

Dieta Samuraja

Zasady diety Samuraja przybliża nam Nate Miyaki w swojej książce “The Samurai Diet. The Science & Strategy of Winning the Fat Loss War”...

więcej

lista produktów o właściwościach antynowotworowych

Lista produktów o właściwościach nowotworowych

Każdego roku obserwujemy wrost liczby osób cierpiących na nowotwory. W 1990 roku zachorowalność w Polsce wynosiła 83,4 tysiąca, a w 2013 roku liczba ta zwiększyła się do 156,5 tysiąca...

więcej

11 sposobów na odzyskanie energii

Każdego ranka wstajesz zmęczony, w ciągu dnia pijesz kawę za kawą, a po pracy nie masz siły na nic? Podpowiadamy, co możesz zrobić, by poczuć się lepiej...

więcej

Catering dietetyczny dla diabetyków

Cukrzyca jest obecnie jedną z najczęściej występujących chorób. Najczęstszą jej przyczyną jest otyłość wynikająca ze złego sposobu odżywiania się...

więcej

Dieta bezglutenowa a catering dietetyczny

Co powinniśmy wiedzieć o diecie bezglutenowej? Nie jest ona dietą odchudzającą...

więcej

Dieta odkwaszająca

Równowaga kwasowo-zasadowa to jeden z kluczowych mechanizmów regulujących prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Brak homeostazy może prowadzić do wystąpienia przewlekłych schorzeń i nowotworów...

więcej

Holandia i jej przysmaki

Holendrzy spożywają sporą ilość mięsa, mleka oraz jego przetworów. Sery holenderskie (ser edamski i gouda), cieszą się popularnością na całym świecie, a w kuchni holenderskiej można znaleźć je pod każdą postacią...

więcej

Dieta pudełkowa- na czym polega?

Catering dietetyczny to skuteczny sposób na to, aby żyć zdrowo i jeść smacznie. Dzięki niej nie musimy się również martwić, w jaki sposób zapakować jedzenie, żeby móc bez obaw je przenosić...

więcej

Dieta dr. Ornisha

Dr. Ornish twierdzi, iż chcąc osiągnąć zdrowie musimy zwrócić uwagę na wszystkie aspekty naszego życia- nie tylko na dietę....

więcej

Dieta Diamondów

Dieta Diamondów wymieniana jest jako jedna z najskuteczniejszych diet alternatywnych. Ułożył ją Harvey Diamond, dietetyk pracujący w Amerykańskim Instytucie Zdrowia w Austin...

więcej

Dieta według grupy krwi

Dieta opierająca się na założeniu, iż posiadana przez daną osobę grupa krwi determinuje jej potrzeby dietetyczne, oraz tempo jej metabolizmu. Grupa krwi jest określana na podstawie antygenów występujących na powierzchni czerwonych krwinek...

więcej

Zgaga, a dieta

Cierpisz na zgagę i zastanawiasz się dlaczego? Podpowiadamy co jeść i czego unikać by zmniejszyć te nieprzyjemne dolegliwości...

więcej

Dieta Cambridge

Wiele się słyszy na jej temat, …że to tylko proszek, że jest droga, że niezdrowa, że to istna głodówka. Zobaczmy, które z tych stwierdzeń są prawdziwe...

więcej

Wpływ nadwagi na zdrowie

Powinniśmy dążyć do osiągnięcia prawidłowej masy ciała nie tylko ze względu na swój wygląd. Nadwaga bowiem prowadzi do wielu zaburzeń zdrowotnych o których nie zdajemy sobie często nawet sprawy...

więcej

Ziołowa kuracja leczniczo-odmładzająca

Chcesz wyglądać pięknie i młodo? Kuracja ziołowa o właściwościach oczyszczająco-odmładzających może Ci w tym bardzo pomóc. Zachęcamy do stosowania ziół w kuchni i domowym spa...

więcej

Dieta ziemniaczana

Pierwszą rzeczą, którą zazwyczaj robimy na diecie, to ograniczenie ilości spożywanych ziemniaków. Większość z nas żyje w przekonaniu, że ziemniaki są tuczące i bardzo kaloryczne. Otóż ziemniak sam w sobie nie jest tuczący...

więcej

Dieta bogatoresztkowa

Dieta bogatoresztkowa to dieta w której zwraca się szczególną uwagę na wysoką ilość błonnika pokarmowego w spożywanych produktach. Błonnik to składnik pochodzenia roślinnego, nieulegającym procesowi trawienia...

więcej

Pokręcone diety

Większość kobiet ma ten sam problem. Niezależnie od szerokości geograficznej, wieku, wykonywanego zawodu, oraz stanu cywilnego, chcą wyglądać jak najlepiej...

więcej

Dieta wegetariańska

Powrót do natury, czerpanie z darów ziemi i poczucie wewnętrznej harmonii staje się priorytetem. Poszukiwanie zdrowia fizycznego i mentalnego często kończy się przebłyskiem świadomości i zmianą stylu życia...

więcej

Dieta antycellulitowa

Większość z nas wie czym jest cellulit. Jeżeli nie znamy naukowej definicji, to najczęściej i tak potrafimy go zidentyfikować w lustrzanym odbiciu. Czym są te podskórne grudki?...

więcej

Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska jest dietą trzynastodniową. Trudno uwierzyć, że w tak krótkim czasie można zgubić od siedmiu do dwudziestu kilogramów. Dieta ta często jest stosowana, jako przedwakacyjna “ostatnia deska ratunku”...

więcej

Wodorosty, Sake, Sushi - Japonia

Kraj Kwitnącej Wiśni jest położony na łańcuchu wysp Oceanu Spokojnego, u wschodnich wybrzeży Azji. Jej czterema głównymi wyspami są: Hokkaido, Honsiu, Sikoku i Kiusiu. Fakt, iż kraj ten leży na oceanie, odgrywa wielką rolę na panujące tam zwyczaje żywieniowe...

więcej

Dieta płodności

Dieta rodziców jest bardzo istotna w procesie starania się o dziecko. Należy zatroszczyć się o to, aby była różnorodna, zbilansowana i dostarczała nam niezbędnych witamin, minerałów, oraz substancji odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania...

więcej

Dieta Dukana

Boisz się efektu jojo? Kliknij i przekonaj się, czy dieta dr. Dukana jest właśnie dla Ciebie...

więcej

Dieta na ostro – Dieta 3D chili

Koniec z liczeniem kalorii, ograniczaniem wielkości posiłków, oraz wyrzekaniem się swych ulubionych potraw i produktów. Brzmi zbyt pięknie, by było prawdziwe?...

więcej

Na czym polega dieta śródziemnomorska?

Dlaczego dieta Śródziemnomorska, zwana także naturalną, jest obecnie jedną z najpopularniejszych diet na całym świecie? Wygląda na to, że mieszkańcy Grecji, Francji, Hiszpanii i Włoch poznali tajniki wiecznej młodości. Żyją oni zdrowiej i dłużej niż reszta społeczeństwa Europy...

więcej

Kapusta warzywna głowiasta

Kapusta warzywna głowiasta, roślina dwuletnia należąca do rodziny kapustowatych. Nie występuje w stanie dzikim, jedynie w uprawie. Mamy do wyboru jej dwa rodzaje: białą lub czerwoną (kolor nadają jej antocyjany). Już w starożytnym Rzymie była uznawana za roślinę dietetyczną i leczniczą...

więcej

Dieta niskowęglowodanowa

Niskowęglowodanowa dieta pozwoli na zrzucenie niechcianych kilogramów w szybki sposób pod warunkiem przestrzegania jednej prostej zasady. Należy ograniczyć przyjmowanie cukrów do minimum...

więcej

Jak przyspieszyć przemianę materii?

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego twoja koleżanka może jeść wszystko i ciągle jest szczupła? Dlaczego ona może zjeść drożdżówkę, kawałek ciasta i do tego kilka pralinek w ciągu dnia, a Ty wciąż musisz sobie wszystkiego odmawiać?...

więcej

Jak schudnąć bez odchudzania?

Każdy z nas, czy to w telewizji, czy kolorowej prasie spotkał się z poradami dietetycznymi, które gwarantowały spadek wagi nawet 10 kg w tydzień. Oczywiście w pewnych warunkach istnieje taka możliwość, ale czy warto ryzykować utratą zdrowia lub tak dobrze nam znanym efektem jo-jo?...

więcej

IG, czyli Indeks Glikemiczny

Indeks Glikemiczny był pierwotnie opracowany dla pacjentów diabetologicznych w celu kontroli poziomu glukozy we krwi. Obecnie jest często wykorzystywany dla osób regularnie ćwiczących i dbających o swoją sylwetkę...

więcej