Dieta pudełkowa przeciwzapalna

Przede wszystkim przez wzgląd na skuteczność w walce z chorobami cywilizacyjnymi, ale także wspomnianą skuteczną pomoc w odchudzaniu. Mogą też stosować ją osoby zmagające się ze stanami zapalnymi, chorobami autoimmunologicznymi, migrenami, alergiami, egzemą. Adresatami diety odchudzającej whole30 są m.in. osoby borykające się z nadwagą, stąd też posiłki dostosowane do ich indywidualnych potrzeb nie zawierają cukrów ani substancji konserwujących. Model 30-dniowego, regularnego odżywiania postrzegać należy w związku z tym jako absolutnie bezpieczny i zdrowy. Dieta whole30 pozwala też wypracować odpowiednie nawyki żywieniowe.

Dieta whole30 – jak to wygląda?

Z diety whole30 zostały wyeliminowane wszystkie produkty, które mogą mieć działanie prozapalne, a więc zboża, nasiona strączkowe, nabiał, alkohol, cukier. Dopuszcza ona spożywanie wyłącznie nieprzetworzonych składników, bez zbędnych ulepszaczy. Dieta whole30 to spożywanie 2 posiłków dziennie, skomponowanych na bazie warzyw, owoców, mięsa, ryb, owoców morza, orzechów, nasion, jajek, oliwy z oliwek i oleju kokosowego, a także czarnej kawy.

Dieta trwa zaledwie 30 dni, a mimo to wiąże się ze ścisłymi regułami. Najważniejsze z nich to:

• spożywanie dziennie trzech posiłków – powstałych na bazie tzw. dozwolonych produktów. Menu 30-dniowej diety dopuszcza spożywanie takich pokarmów, jak: orzechy, nasiona, pestki, ryby, mięso każdego gatunku, jajka, owoce, warzywa, tłuszcze naturalne (oleje) czy wędliny dobrej jakości. Dodatkowo, co szczególnie ważne, można je swobodnie ze sobą łączyć,
• picie świeżo wyciskanych soków owocowych i warzywnych, wody oraz niesłodzonej kawy i herbaty,
• wyeliminowanie z codziennego jadłospisu takich produktów jak: słodycze, miód, zboża (wszystkie gatunki), warzywa strączkowe, kukurydza, nabiał, a także fast foodów,
• rezygnacja z alkoholu,
• rzucenie palenia,
• rezygnacja z produktów zawierających cukier, zarówno ten naturalny, jak i np. sztucznych słodzików,
• rezygnacja z kontrolowania wagi na rzecz pomiaru obwodów ciała,
• powstrzymywanie się od podjadania między trzema głównymi posiłkami,
• sprawdzanie etykiet kupowanych produktów - odłóż produkt na półkę, jeśli znajdziesz w nim MSG, siarczany, karageny

W przypadku omawianej diety najważniejszym krokiem przybliżającym do sukcesu jest ścisłe stosowanie się do wytycznych.

Niezwykle zadowalające efekty diety whole30

Powszechnie uważa się, że dieta whole30 nie wpływa pozytywnie na nasz organizm ze względu na bardzo ścisłe reguły. Jest to jednak duży błąd. Podobnie jak wszystkie inne sposoby na zdrowe odżywianie się, również i miesięczna dieta ma wiele zalet. Tak, będzie ona dla Ciebie wyzwaniem, jednak gra jest warta świeczki. Rezultaty opisywanej diety to:

• znaczny spadek masy ciała – to efekt natychmiastowej eliminacji węglowodanów i substancji dodatkowych z codziennego menu,
• brak obowiązku liczenia kalorii zawartych w każdym posiłku,
• brak ograniczeń w ilościach spożywanych pokarmów,
• uczucie sytości wywołane wysokim poziomem białka w organizmie,
• przyspieszenie procesów metabolicznych,
• wysoki wskaźnik spożywania owoców i warzyw,
• łatwiejsza kontrola apetytu.

Przepis na sukces z 30-dniową dietą? Kilka rad, jak w niej wytrwać

Przestrzeganie reguł związanych z jakąkolwiek dietą nigdy nie jest proste. To prawdziwe wyzwanie, szczególnie gdy jeden zjedzony nieopatrznie posiłek powoduje, że wszystkie wysiłki idą na marne. Dokładnie taka zasada obowiązuje w diecie whole30, zwanej również resetem. PamiętajL

• w 100% zaangażuj się w nowy sposób odżywiania – bądź konsekwentny!
• stanowczo unikaj przetworzonej żywności, potraw typu fast-food – bądź wytrwały!
• absolutnie nie ulegaj presji znajomych i rodziny, aby zjeść coś niezdrowego – bądź stanowczy!
• z dumą odpowiadaj „jestem na diecie”, jeśli ktoś zapyta – bądź odważny!
• cały czas miej na uwadze swój cel - lepsze samopoczucie i zdrowie

Przepis na pieczonego kurczaka z warzywami – jedno z dań proponowanych na naszej stronie:

Składniki (4 porcje):

• 4 udka z kurczaka,
• 1 duża żółta cebula (pokroić w dużą kostkę),
• 3 średniej wielkości marchewki (pokroić w dużą kostkę)
• ½ kg młodych ziemniaków,
• 1 główka czosnku,
• 1 łyżka oliwy z oliwek,
• 3 łyżki rozpuszczonego na patelni masła,
• 1 cytryna (pokroić w plastry),
• pieprz i sól (do smaku),
• kilka gałązek świeżego tymianku (do dekoracji).

Przygotowanie potrawy (w 8 krokach):

1. Rozgrzej piekarnik do 180 °C.

2. Natrzyj kurczaka solą, pieprzem oraz wybranymi przyprawami.

3. Przygotuj blaszkę i posmaruj ją tłuszczem.

4. Wszystkie warzywa wrzuć do miski, polej oliwą i dokładnie wymieszaj.

5. Połóż warzywa na blaszce i równomiernie je na niej rozmieść.

6. Połóż kurczaka na warzywach.

7. Górę potrawy udekoruj tymiankiem i plasterkami cytryny,

8. Odstaw kurczaka do piekarnika i piecz przez ok. 45 minut.


Zmień swoje nawyki żywieniowe z dietą whole30 już dziś! Program cateringowy przewidziany jest na 30 dni i kosztuje zaledwie 1800 zł. Na naszej stronie internetowej nutridieta.pl znajdziesz w ramach wybranego zestawu informacje o daniach na kolejne dwa dni.

O diecie whole30 przeczytasz również w naszym artykule blogowym.

Co wyróżnia catering NutriDiety?

Catering pudełkowy dostarczany do naszych odbiorców pod wskazany adres ma wiele zalet. Przede wszystkim nasze posiłki komponowane są starannie pod okiem specjalisty - dietetyka, tworzone wyłącznie z naturalnych i zdrowych składników. Dodatkowym plusem jest fakt, że można je z łatwością podgrzać w mikrofalówce. Zależnie od tego, czy chcesz schudnąć, przytyć lub posiadasz nietolerancje pokarmowe, dietetyk ułoży menu uwzględniające wszystkie Twoje potrzeby oraz oczekiwania. Oferowana przez nas dieta odchudzająca, a raczej jadłospis ułożony na 30 dni, to bogactwo smaków. Posiłki są zdrowe oraz zróżnicowane. Rozwiązanie to pomaga również zaoszczędzić sporo czasu, ponieważ zwalnia nas z obowiązku robienia zakupów i gotowania. Nie musimy się także zastanawiać nad tym, czy dany sposób odżywiania jest na pewno zdrowy.